Cara Membuat Salad Buah Untuk Diet Resep Shiely Venessa

By | June 28, 2019

Siapa bilang diet itu harus makan salad yang nggak enak? Banyak yang sering mikir kalau salad itu makanan orang diet, yang makan sayur doang dan nggak kenyang. Tapi jangan salah, salad itu bisa dibuat jadi enak dan kenyang! Cuman kalau di luar karena orang indonesia nggak kebiasaan makan salad kan, jadi salad itu jualnya di cafe2 dan harganya jadi mahal banget. Padahal bikin sendiri itu lebih sehat, lebih enak, lebih kenyang dan lebih irit.

Cara membuat salad buah untuk diet sangat mudah, namun dibutuhkan kejelian dan pengalaman bagaimana memadukan berbagai buah menjadi salad yang enak namun sehat.

Resep Salad Buah Untuk Diet

Jadi hari ini Shiely Venessa akan berbagi 3 tips untuk bikin salad yang sehat dan enak. Oh ya, Shiely Venessa itu selain suka masak dia juga suka fitness, jadi, cara membuat salad buah untuk diet resep Shiely Venessa ini sudah terbukti menyehatkan dan pasti enak …

1. Chicken Strawberry Walnut Salad

Bahan salad buah untuk diet:

  • 150gr Chicken breast
  • 2 sdt vegetable oil
  • 1/2 package Salad To Go- Sweet Baby Mix
  • Timun Jepang (Kyuri)
  • Strawberi
  • 15gr walnuts
  • 1/2 slice keju Kraft low fat
  • 10ml “Kewpie Saus Siram Dengan Wijen Sangrai” atau merk lain sesuai selera
  • 1 lembar roti tawar gandum

Cara membuat salad buah untuk diet:

  1. Pukul-pukul dada ayam agar empuk
  2. Olesi dengan vegetable oil di kedua sisi
  3. Taburi dengan bubuk bawang putih di kedua sisi
  4. Taburi dengan bubuk blackpepper di kedua sisi
  5. Taburi dengan bubuk paprika di kedua sisi
  6. Taburi sedikit garam
  7. Panggang diatas penggorengan teflon
  8. Balik bila sudah matang pada 1 sisi
  9. Tutup penggorengan agar bagian dalam matang sempurna
  10. Setelah matang potong-potong sebesar 1 suapan
  11. Cuci 1/2 porsi “Salad To Go! – Sweet Baby Mix”
  12. Taburi sedikit garam sesuai selera
  13. Iris tipis timun jepang, kurang lebih 20 irisan
  14. 6 buah strawberry dipotong jadi 2 atau 4 bagian
  15. Iris kecil-kecil keju kraft
  16. Potong kotak-kotak 1-2 lembar roti tawar gandum
  17. Masukan daun salad kedalam piring
  18. Masukan timun jepang kedalam piring
  19. Masukan strawberry kedalam piring
  20. Taburkan keju Kraft
  21. Taburkan kacang walnut
  22. Letakan ayam diatas sayuran
  23. Siapkan dengan roti, saus, dan sambal

2. Shrimp Thai Peanut Salad

cara membuat salad buah untuk diet shrimp thai

Bahan salad buah untuk diet:

  • 80gr Udang
  • 2 sdt vegetable oil
  • 1 sendok kecil garam
  • ½ package “Salad To Go! – Classic Romaine”
  • Timun Jepang (Kyuri)
  • Toge 1 mangkuk
  • 1 buah jeruk nipis
  • 25 gr peanut butter
  • 2 sdt sambal Bangkok / Thai Sweet Chili Sauce
  • 1 lembar roti tawar gandum
Baca juga:   Cara Membuat Cake Blood Orange Olive Oil

Cara membuat salad buah Shrimp Thai Peanut Salad:

  1. Basahi toge dengan vegetable oil
  2. Taburi dengan garam
  3. Taburi dengan bubuk lada putih
  4. Oven selama 5 menit
  5. Kupas udang
  6. Basahi dengan vegetable oil
  7. Taburi dengan bubuk bawang putih
  8. Taburi dengan lada putih
  9. Taburi dengan bubuk paprika
  10. Taburi dengan garam
  11. Aduk rata
  12. Panggang diatas teflon, dibalik sampai matang
  13. Sisihkan
  14. Cuci 1/2 porsi “Salad To Go! – Classic Romaine”
  15. Taburi garam
  16. Taburi lada putih
  17. Iris tipis-tipis timun jepang
  18. Iris tipis jeruk nipis
  19. Aduk peanut butter dengan sambal Bangkok
  20. Tambahkan air bila terlalu kental
  21. Tambahkan sedikit garam
  22. Masukan daun salad kedalam piring
  23. Masukan timun jepang kedalam piring
  24. Masukan udang kedalam piring
  25. Masukan toge kedalam piring
  26. Masukan irisan jeruk nipis kedalam piring
  27. Siapkan dengan roti, saus, dan sambal

3. Ground Beef Tacos Salad

Bahan salad buah untuk diet:

  • 80gr ground beef
  • 1/4 mangkuk black beans (Kedelai hitam)
  • 1 siung bawang putih, cacah halus
  • 1 buah jagung manis
  • 1/4 bawang bombay, potong dadu
  • 1 1/2 tomat, potong dadu
  • Sweetener 1/2 sachet
  • 1 sdt kecap asin
  • 1 buah selada iceberg
  • Fresh tomato
  • Timun Jepang (Kyuri)
  • 125gr Lowfat Yogurt
  • Irisan daun bawang

Cara membuat salad buah Ground Beef Tacos Salad:

  1. Rebus black beans sampai matang
  2. Rebus jagung manis dan preteli
  3. Siapkan penggorengan teflon
    1. Tuang 1 sdt vegetable oil
    2. Masukan 1 mangkuk bawang bombay
    3. Masukan bawang putih
    4. Tuang lada hitam secukupnya
    5. Masukan tomat
    6. Masukan daging sapi sincang
    7. Tuang bawang putih secukupnya
    8. Tuang bubuk paprika secukupnya
    9. Tuang bubuk jinten secukupnya
    10. Tuang sweetener secukupnya
    11. Tuang garam secukupnya
    12. Tuang kecap asin
  4. Cuci selada iceberg, dan iris tipis. Bumbui dengan bubuk lada dan garam
  5. Potong dadu timun jepang
  6. Potong dadu 1 buah tomat
  7. Campur masing-masing; jagung, black beans, timun jepang, dan tomat. Tambah perasan 1/4 jeruk nipis, garam, dan sweetener
  8. Siapkan dressing:
    1. Tuang lowfat yogurt kedalam mangkuk
    2. Tambahkan bubuk bawang putih
    3. Tambahkan bubuk keju parmesan
    4. Tambahkan sweetener
  9. Sajikan:
    1. Tuangkan selada iceberg kedalam piring
    2. Tuangkan campuran black beans
    3. Tuangkan daging
    4. Tambahkan irisan daun bawang
    5. Tambahkan crunchy Doritos, atau apa saja sesuai selera
  10. Selesai
resep salad buah untuk diet

Itulah 3 resep salad buah dari Shiely Venessa. Cara Membuat Salad Buah Untuk Diet sangat mudah, Anda harus mencobanya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *